Keyifli aktivitelerle rahatlayamıyorsanız bunu deneyin! Gevşeme teknikleri hem zihinsel hem fiziksel iyilik hali sağlıyor…

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp deveran sisteminde meselelere ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Keyif veren faaliyetlerin fizikî ve zihinsel taraftan olumlu tesirleri olsa da bazen kâfi olmayabilir. Bu durumda çeşitli gevşeme metotları ve teknikleri kullanılabilir.” dedi. Gevşeme tekniklerinin kapsamlı tedavi konsepti gerektiren hastalıklarda da takviye olarak kullanılabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikoterapi teknikleri ortasında hipnoterapinin gevşeme konusunda tesirli bir yöntem olduğunu söyledi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, stresin azaltılması ve yeterlilik halinin sağlanması için kullanılabilen gevşeme teknikleri hakkında bilgi verdi.

Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkartıyor

Günlük hayatta yaşanılan zorluklar sonucu oluşan gerilimin, bireyin vücut ve ruh sıhhatini olumsuz istikamette etkilediğini hatırlatan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Sık sık gerginlik yaşayan beşerler kendini çoğunlukla bitkin ve halsiz hisseder.” dedi.

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp deveran sisteminde sıkıntılara ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Stres ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir ve şahısları enfeksiyon hastalıkları üzere sıkıntılara daha yatkın hale getirebilir. Yaraların geç güzelleşmesi ve aşıların daha az tesir etmesi de gerilimin sonucu olabilir.” halinde konuştu.

Gevşeme yolları birtakım ruhsal ve fizikî hastalıkların tedavisinde etkili 

“Vücut ağır gerilim nedeniyle çok zorlanırsa, bunu ekseriyetle bireyden bireye değişebilen bir yahut birden fazla ihtar sinyaliyle gösterir.” diyen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, en sık gözlenen belirtilerin baş ağrısı, boyun ve sırtta gerginlikler ve mide-bağırsak sistemindeki bozukluklar olduğunu lisana getirdi.

Spor, yürüyüş, dans üzere keyif veren faaliyetlerin fizikî ve zihinsel taraftan olumlu tesirleri olsa da bazen kâfi olmayabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, bu durumda çeşitli gevşeme prosedürleri ve tekniklerinin yardımcı olabileceğini söyledi ve şöyle devam etti:

“Gevşeme tekniklerinin anksiyete bozuklukları, depresyon, yüksek tansiyon yahut baş ağrısı gibi birtakım ruhsal ve fizikî hastalıklarda tedavi tarafından tesirli olduğu kanıtlanmıştır.

Gevşeme teknikleri çok çeşitlidir. Birey meditasyon metodunda olduğu üzere hareket gerektirmeyen, büsbütün kendine odaklanarak saf düşünsel tekniklerle gevşeyebileceği üzere, yoga örneğinde olduğu üzere kasların esnetme, kasma, gevşetme hareketleri ile etkin halde kullanıldığı yollar de uygulanabilir.”

Gevşeme teknikleri, kapsamlı tedavi konseptlerine dayanak olarak da kullanılabilir

Mindfulness olarak isimlendirilen şuurlu farkındalık tekniğinin gevşeme maksadı ile ortaya çıkmış bir teknik olmadığını belirten Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Ancak yapılan uygulamalar bir çok ruhsal sorunun tahliline yardımcı olabildiği üzere gerilimle baş etme ve gevşeme üzerinde de olumlu tesirleri olduğu gözlemlenmiştir.” dedi. 

Gevşeme tekniklerine fizikî ve zihinsel bir çok hastalığın tedavisi için başvurulsa da, kanser hastalığında olduğu üzere, kapsamlı bir tedavi konseptine dayanak olarak da kullanılabileceğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Nefes alma teknikleri ile yapılan uygulamalar, fizikî ve zihinsel düzgünlük halini sağlayabilmektedir. Sirkülasyon sistemi, sindirim sistemi ve akciğerleri olumlu tesirler. Bedene oksijen alımının artması zihnin dinlenmesini, bedenin rahatlamasını sağlar. Uyku kalitesi artar. Hafıza, dikkat, karar verme maharetlerini geliştirir. Üretkenlik ve verimliliği arttırır.” açıklamasını yaptı.

“Hipnoterapi, gevşeme konusunda da tesirli bir psikoterapi yöntemi”

Psikoterapi tekniklerinin de gevşeme konusunda faydalı olduğunun altını çizen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Hipnoterapi bu hususta birinci akla gelen psikoterapi formülüdür. Ruhsal meselelerin tahlilinde depresyon, anksiyete üzere duygudurumu bozukluklarından bağımlılığa, cinsel fonksiyon bozukluklarından yeme bozukluğuna, imtihan korkusundan toplumsal derde kadar bir çok ruhsal sorunun tahlilinde tesirli bir formda kullanılan hipnoterapi, gevşeme konusunda da tesirli bir psikoterapi usulüdür. Bu mevzuda uzman şahıslardan dayanak alıp ferdi âlâ oluşunuzu da sağlayabilirsiniz.” Halinde kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı