Kifoz engellenebilir! Hem evde hem okulda çocuklar kifoz hakkında bilgilendirilmeli!

Kamburluğun genetik ve doğumsal anomalilere bağlı olarak gelişebileceği üzere sonradan da görülebileceğine dikkat çeken Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kifoz oluşumunu önlemek ve mevcut durumu düzgünleştirmek için ekseriyetle duruş düzeltme idmanları, fizik tedavi ve hakikat ergonomik alışkanlıklar önerilir.” dedi. Çocuklar ve gençlerin sağlıklı duruş alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olmanın ve duruş bozukluklarını önlemeye yönelik tesirli bir temel sağlamanın değerine vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, ebeveynler ve öğretmenlerin bu mevzuda yapabileceklerine değindi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, kamburluk hakkında bilgi verdi ve kamburluk riskini azaltmak için tekliflerde bulundu.

Kadınlarda kifoz riski daha fazla

Hörgüç yahut kamburluk olarak bilinen duruş bozukluğunun tıbbi literatürde ‘kifoz’ olarak isimlendirildiğini söz eden Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kifoz, omurganın olağandan fazla eğrilmesi durumudur ve bu eğrilik ekseriyetle üst sırt bölgesinde görülür. Yani, sırtın üst kısmında çok bir öne eğilme kelam hususudur. Bu da çoklukla sırtın dışa yanlışsız kabarık görünmesine neden olur.” dedi.

Kifozun her yaş kümesinde görülebileceğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, “Ancak postüral kifoz çoklukla ergenlik periyodunda ortaya çıkar. Dejenerasyona bağlı kifoz ise yaşlılıkla bağlıdır. Kifoz bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülebilir.” halinde konuştu.

Farklı nedenler kifoz oluşumunu etkileyebiliyor 

Kifoz oluşumunda birtakım temel nedenlerin tesirli olduğuna değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, bu nedenleri şöyle sıraladı:

“Genetik ve Doğumsal Anomalilere Bağlı Gelişen Kifoz: Doğumda mevcut olan omurga deformiteleri ve omurların olağandışı gelişimi nedeniyle kifoz oluşabilir. Bu çeşit bir kifoz, omurların olağandan farklı bir formda gelişmesi sonucu meydana gelir.

Postüral Kifoz: Ekseriyetle ergenlik periyodundaki makus duruş alışkanlıkları bu çeşit kifozun gelişmesine neden olur. Omurganın uzun müddet berbat durumda kalması sırt kaslarını zayıflatabilir ve kifozu kötüleştirebilir.

Kemik Yoğunluğu Kaybı: Yaşın ilerlemesi yahut osteoporoz üzere kimi hastalıklar kemik yoğunluğunda azalma, omurların zayıflaması ve çökmelerine yol açabilir, bu da kifozun ilerlemesine neden olabilir.

Artrit ve Romatizmal Hastalıklar: Romatizmal bir hastalık olan spondilitis ankilozan, omurların iltihaplanmasına ve vakitle birleşmesine yol açarak kifoz oluşturabilir.

Travma ve Yaralanmalar: Omurga yaralanmaları yahut travmalar, omurların yapısında değişikliklere neden olabilir ve bu da kifozun gelişmesine yol açabilir.”

Kifoz riskini önlemek için bu tekliflere kulak verin

Kifoz oluşumunu önlemek ve mevcut durumu güzelleştirmek için ekseriyetle duruş düzeltme antrenmanları, fizik tedavi ve hakikat ergonomik alışkanlıklar önerildiğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, şiddetli olaylarda ise ortopedik takviyeler yahut cerrahi müdahaleler gerekebileceğini söyledi.

kifoz riskinin önlenmesi için yapılabileceklere açıklık getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi:

“Uzun müddet otururken yahut telefon kullanırken sırtın dik ve omuzların geride olmasına dikkat edilmeli. Ergonomik bir sandalye kullanılmalı ve ekran göz hizasında olmalı. Nizamlı aralıklarla kalkıp yürüyüş ve esneme hareketleri yapılmalı. Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendiren idmanlarla omurga desteklenmeli. Kemik sıhhatini korumak için kalsiyum ve D vitamini açısından güçlü yiyecekler tüketilmeli. Kâfi protein, vitamin ve mineral alımı sağlanarak genel kemik ve kas sıhhatini desteklenmeli. 

Günlük hayatta yanlışsız duruş alışkanlıklarını uygulamak için duruş idmanları yapılmalı. Kişi aynada kendini denetim ederek sırt ve omuz konumunu düzeltmeli. Ayrıyeten kendini sıklıkla gözlemlemeli ve makûs duruş alışkanlıklarını fark ettiğinde düzeltmeli. Ağır yükler hakikat tekniklerle taşınmalı. Osteoporoz üzere kemik sıhhatini etkileyen durumlar için nizamlı sıhhat denetimleri yaptırılmalı.”

Op. Dr. Paksoy ayrıca, omurga ağrıları yahut postüral değişiklikler üzere belirtileri erken fark etmenin ve profesyonel yardım almanın kifozun ilerlemesini önlemede kıymetli olduğunu söyledi.

Doğru duruş eğitimi meskende başlayıp okulda devam etmeli 

Özellikle çocuklarda ve gençlerde duruş bozukluğunu önlemek için ebeveynler ve öğretmenlerin de kimi adımlar atabileceğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Çocuklar ve gençlerde duruş bozukluğunu önlemek, uzun vadeli sıhhat ve konfor açısından kritik kıymete sahiptir. Ebeveynler ve öğretmenler, bu bahiste çeşitli adımlar atarak duruş bozukluklarını önleyebilir ve hakikat duruş alışkanlıklarını teşvik edebilir.” dedi.

Ebeveynlerin, çocukların çalışma alanlarını ergonomik hale getirmeleri gerektiğini söz eden Op. Dr. Kemal Paksoy, bunun yanında çocuklara yanlışsız duruşun öğretilmesi, çocukların sistemli antrenman ve fizikî aktiviteye teşvik edilmesi, ekran müddetlerinin denetlenmesi, yanlışsız yatak ve yastık seçilmesi üzere adımlar atılarak çocuklarda duruş bozukluklarının önlenebileceğine vurgu yaptı.

Okulda da ergonomik ortam, yanlışsız duruşu teşvik etme, fizikî aktivite ve ekran mühleti denetimi üzere adımların devam ettirilmesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Kemal Paksoy, sözlerini şöyle tamamladı:

“Öğretmenlerin, hakikat duruş ve postür bahislerinde eğitim alması, öğrencilere bu hususta rehberlik etmelerini kolaylaştırır. Ayrıca öğrencilere ve ailelere postürün kıymetini anlatan bilgilendirme malzemeleri sağlamak ve seminerler düzenlemek de farkındalık oluşmasına yardımcı olur. 

Bu adımlar, çocuklar ve gençlerin sağlıklı duruş alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olabilir ve duruş bozukluklarını önlemeye yönelik tesirli bir temel sağlar.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı